怀孕期间，母体需要为胎儿提供足够的营养，同时也要为自己未来的哺乳生活做准备。催奶食谱是孕期饮食中的重要一环，不仅能够满足妈妈们对营养的需求，还能帮助刺激乳腺分泌更多的乳汁，确保宝宝的健康成长。下面介绍几款既营养又美味的催奶食谱。 ### 1. 黑芝麻糊 材料： - 黑芝麻：适量（约50克） - 红糖：适量（根据个人口味调整） - 水：适量 南京翊赫文化传播有限公司 做法： 1. 将黑芝麻炒香，去皮。 2. 将炒香的黑芝麻放入搅拌机中打成粉。 3. 加入适量水和红糖，继续搅拌至糊状。 4. 将黑